快眠>肩こりの解消法と肩こりに有効なスポーツとは？

肩こりは血行を良くして疲労物質を取り除くと良いです。
何故かと言うと、緊張した筋肉に疲労物質が溜まり
それが原因で血管を圧迫して血行不良を起こします。
そうしてこりを発生させているからです。
ではどうしたら血行を良くして疲労物質を取り除く事が
できるのでしょうか？

血行を良くするには温める事が有効です。
方法としては腰の時にも挙げましたがやはり入浴が
一番手っ取り早いと思います。
３８度から４０度くらいの
ぬるいくらいの温度で首まで温めましょう。
またシャワーなどでお湯と水を肩に
交互にかけるのもお勧めです。
またドライヤーやカイロなどを使った方法も手軽です。
とにかく肩が冷えすぎないようにしましょう。

また、運動をすることも効果的だと思います。
お勧めなのは水泳です。
肩を使うので肩周辺の筋肉がほぐれます。
ですがクロールと背泳ぎだけに留めておきましょう。
その他の泳ぎ方はは肩こり解消としてはお勧めしません。
水泳に限らず有酸素運動をして体の全身の血行を良くするのは
肩こり以外にも色んな部分の血行を良くするのでお勧めです。
積極的に取り入れるようにしましょう。