快眠>腰痛に気をつけないといけない人達とは？

前の記事ではどのような原因で腰痛になるのかを
見ていきましたが実際どのような人が腰痛に
気をつけた方が良いのかと言うと

・長時間同じ姿勢で座る仕事や環境にある人。
・腰に負担がかかる重量物を扱う仕事の人。
・太りすぎや痩せすぎで筋肉量が少ない人。
・筋肉が硬い人。
・ヘルニアなどの症状や腰に関する異常が過去に起こった人。
などが気をつけた方が良い人だと言えるでしょう。
やはり日ごろから腰に負担がいかないようにする工夫を
しないといけないと思います。
起こってからその症状を治めるより予防した方が
断然効率が良いです。

食生活や運動、姿勢などに気をつけて腰痛を予防するように
しましょう。
仕事上どうしても同じ姿勢とか重い物を持たないといけないと
言う人は特に
ストレッチや筋トレをしておく事が大切だと思います。
重量物を持たないといけない人は中腰で腰と腕の力で
持ち上げようとしないでしっかりとしゃがんで体全体で
持ち上げると腰に負担がかかりません。
座り姿勢を長時間する人は椅子に浅く腰掛けずに背筋を伸ばし
深く座ると腰に負担がかからないですよ。