快眠>すっきり起きる為の睡眠時間の設定の方法

睡眠のメカニズムについて話を進めていきます。
睡眠には『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』とがあります。
レム睡眠とは、
体は眠っているけど眼球が高速に
動いており脳が覚醒状態に近い浅い眠りの事です。
ノンレム睡眠とは、
逆に大脳が休息している状態です。
つまり、熟睡していると言う状態であり深い眠りの事です。

一般的な人の眠りのサイクルは
入眠→浅いノンレム睡眠→深いノンレム睡眠→
浅いノンレム睡眠→レム睡眠
と言う一連の流れを大体９０分周期で繰り返しています。
ですから９０分の倍数で起きる時間を
決めておけばすっきりと目覚めることが出来るというわけです。

要するに眠った時間から９０分後、３時間後、４時間半後、
６時間後と言うように９０分の倍数で起きる時間を
設定すると言う事です。
これはあくまで目安ですから、すべての人が当てはまるとは
言えないですが実践してみる事をお勧めします。
それですっきり目覚めれたら是非取り入れてみて下さいね。