快眠>快眠する為に必要な最適睡眠時間とは？

睡眠に必要なものは時間を確保する事ではなくて
いかに深い眠りにつく事が重要と書きました。
ところでそもそも決められた最適な睡眠時間というものは
あるのでしょうか？

答えから言うとないと思います
個人個人によって最適な睡眠時間は代わってくるので一概に
何時間が良いとは言えない部分があるからです。
人によっては４時間で十分と言う人もいれば、
８時間眠らないといけないと言う人もいます。
最適な睡眠時間と言うのは、翌朝すっきり起きれて
睡魔に襲われないで活動ができ、
毎日を健康に生活できる状態を維持できるだけ取れれば
十分じゃないでしょうか？
ですので生活に支障がなければ短くても良いわけですし
長時間寝たから大丈夫とは言い切れないわけです。
最適な睡眠時間は自分で探すしかないと思います。

その際に眠りにはメカニズムがあってそのメカニズムを
上手く利用したらより一層すっきり起きれるという事を
ご存知でしょうか？
その事についてはまたこの後で書いていきます。
最適な睡眠時間が見つかれば人によっては自由な時間が
増えると思うので積極的に
自分に会う睡眠時間を探してみてくださいね。
そうすれば今より沢山の事に
チャレンジできる時間が持てますよ。
時間を増やすコツについては
http://mugennzikan.web.fc2.com/
を参考にしてみて下さい。