快眠>睡眠の質を左右する睡眠時間の捉え方

ぐっすり質の良い睡眠をとるには必要な考え方があります。
それは睡眠を時間で捉えないという事です。
どういう事なのかと言うと
４時間しか眠れなかったから今日は仕事でミスしないかな？
とか、夜中何度も起きてあまり眠れなかったから今日は
１日体がきついだろうなとか
マイナスに捉える事は絶対にＮＧという事です。

そうやって睡眠時間が少ない事をマイナスに捉えていると
それが気になって何かミスをする事につけて
睡眠時間が短いからミスしたって思うようになります。
そうすると、それが癖になります。
負のスパイラルの連鎖の始まりです。
その事のせいで益々眠れなくなってしまいます。
前の記事でも書きましたが大事なのは時間ではなく質です。

だから逆にあまり眠れなかったら今日は
４時間しか眠れなかったから沢山自分の時間が持てて
ラッキーだったみたいな感じでプラスに捉えた方が
良いです。
捉え方を変えるだけでも気持ちが楽になります。
得したって思えるようになると睡眠時間が短いから
色々不調やミスが起こると悩むと言う癖から抜け出せます。
睡眠時間が短い事を得だと考える癖をつけましょう。