快眠>運動のし過ぎが良くないと言われる理由

運動する事によって体の疲労感は取れやすくなると
いう話をしましたが、ガムシャラにやれば良いと
言うものではありません。
運動は体に良いですがやり過ぎると
体の老化を早める危険性があります。
どういう事なのかと言うと運動する事によって
活性酸素が発生します。

この活性酸素が細胞を傷つけて老化の原因の一つと
なっていると言う訳です。
ですのでくれぐれもやりすぎには注意しましょう。
ちなみ、この活性酸素を取り除くには
抗酸化物質を摂らないといけません。
主に野菜やフルーツに入っています。

活性酸素で体が錆びないように日頃から野菜やフルーツを
多めに摂る食生活を身につけましょう。
また、食事だけでは足りないと思う物に対しては
サプリメント上手に使って体が錆びてしまわないように
した方がいいですね。
サプリメントの摂取のタイミングは食後が良いです。
油分がないと吸収しない成分があるので食事での油分と
結びつけるためにも食後をお勧めします。