快眠>ダイエットの特効薬とは？

睡眠については前の記事にも書きましたが、
ダイエットしたければ十分に睡眠をとった方が良いと
言うのは知っていましたか？
起きている時の方が沢山エネルギーを使っていて
痩せそうですが、成長ホルモンなどは夜中寝ている時に
出ているので痩せたかったらしっかりと眠った方が良いです。

また、昼と夜では夜の方が脂肪が付きやすくなっていますし
夜中胃に食べ物が残っている状態で
就寝してしまうと内臓がずっと働き続けて眠りが浅くなります。
詳しい事はこのサイトの最初の方にも書いています。
こうやってドンドン悪循環に陥ってしまいます。
また眠っている間に活性酸素で痛めつけられた細胞が
修復されていきます。
ですから睡眠をとらないというのは
痩せたいとか健康になりたいと
思う人にとってとても問題のある行為です。

またこのような事で睡眠不足がずっと続く事により
ホルモンバランスが壊れて空腹感に襲われるようになります。
その結果食べ過ぎて益々痩せなくなります。
一度は聞いた事があると思いますが
寝る子は育つと言うのは本当の事なんですね。
睡眠は大事ですが、勘違いして欲しくないのは
長時間とれば良いと言うものではないという事です。
自分にとっての最適時間と言うものがあり
健康でいる為に最低限の質の睡眠がとれていれば
問題ないと思います。