快眠>健康になる習慣を身に付ける考え方とは？

疲れない体を作ろうと思った時、食事のジャンルを
変えてみるとか適度な運動をしてみようと思っていざ挑戦
しようとしますけど中々続かないものですよね。

どうやったら長続きするのでしょうか？
それは『気をおわない』事だと思います。
はっきり言ってストイック過ぎると失敗します。
人間は楽な方に流れる動物です。
楽しくないと長続きしないです。
習慣にするまでが一番大変なんですけど習慣になるまでは
最低１カ月くらいは頑張って継続しないと
自分の物にはならないと思います。

そこで長く続けるコツとして自分の体重の記録を毎日とると
言う事がモチベーションを上げるのには良いと思います。
後は、ストイックになりすぎず簡単に実現できない
丁度良い塩梅に目標設定をしたら良いです。
あまり高すぎると達成できず凹みますし
あまり簡単だとそれはそれで逆に頑張れないです。
また、筋トレした後に鏡などで自分の体を見る癖をつけていると
毎日の自分の体の変化に感動すると思いますよ？